Akzeptanz- und Commitment Therapie (ACT)

Bei der ACT werden Techniken der klassischen Verhaltenstherapie mit achtsamkeits- und akzeptanzbasierten Strategien kombiniert. Dabei nehmen die Klärung von Werten und die Unterscheidung von wichtigen und unwichtigen Zielen für unser Leben einen zentralen Stellenwert ein.

Mittels der Strategien von ACT können wir lernen, ungewollte Gefühle wie Ängste, Depressivität und Sorgen besser zu akzeptieren und erfolglose Kontroll- und Vermeidungsversuche dieser „negativen“ Empfindungen aufzugeben. Die frei werdende Energie können wir dafür nutzen, unseren Lebenszielen näher zu kommen. An die Stelle von Symptom- und Störungstherapie tritt in der ACT das Bemühen um eine größere psychologische Flexibilität und ein lebenszielorientiertes Handeln. Dies soll mit erfahrungsbezogenen Übungen, Metaphern, Achtsamkeitstechniken und Verhaltensaktivierungsprogrammen erreicht werden.